Wat Lichtlopen Is

Lichtlopen is een manier van hardlopen waarbij je zo efficiënt en effectief mogelijk loopt om zo de kans op blessures zo klein mogelijk te maken. De techniek bevat invloeden van de pose-methode, chi-running en BK, aangevuld met mijn eigen 30 jaar ervaring als (wedstrijd)loper.

Je hebt als hardloper een efficiënte en effectieve looptechniek als deze optimaal is voor het voorkomen van blessures en het zo snel mogelijk lopen.

Dit zijn de belangrijkste aspecten van een efficiënte & effectieve looptechniek:

  • Lopen met een hoog ritme (180 passen per minuut).
  • Lopen met een korte grondcontacttijd.
  • Lopen met ontspanning.
  • Lopen met een juiste landing op de voor of midden voet.
  • Uitgestrekt lopen

Hoe Je Leert Lichtlopen

Je leert lichtlopen door middel van een aantal effectieve methodes. De eerste is videoanalyse, hierbij wordt je vanuit verschillende hoeken gefilmd tijdens het hardlopen en kijken we vervolgens in slow-motion naar wat je kunt verbeteren.

Vervolgens gaan we door middel van loopscholing en focus tijdens het hardlopen werken aan je verbeterpunten.

Begeleiding
Deskundig gemaakte trainingsschema's waarmee je op afstand begeleid kunt worden
Loop analyse
Je looptechniek verbeteren door video analyse en gerichte oefeningen
Trainingen
Wekelijks kan er twee keer in een leuke loopgroep getraind worden